Predpažovanie s jednoručnými činkami v stoji. Predpažovanie je veľmi populárne cvičenie na rozvoj predovšetkým prednej hlavy deltového svalu. Zaraďuje sa medzi tzv. tvarovacie cviky. Svojím účinkom na prednú hlavu ramena a hornú časť prsného svalu, pomáha oddeľovať tvar ramien od hornej časti hrudníka
4. 5. 6. 7. 8. 9. Share. 27K views 2 years ago. Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️ •
S výdychom pritiahnite a prikrčte pravú ruku s činkou za chrbtom tak, aby sa činka nedotkla chrbta. S nádychom ruku vypnite do vystretia. Ruky rovno vystriedajte. Zopakujte 10 – 30-krát. Následne ostaňte s vystretými rukami s činkami držať pozíciu a dýchať (ruky položte na zem, len ak si potrebujete oddýchnuť).
Kliknutím na názov cviku sa dostaneš k video návodu, supersérie spoznáš podľa farieb, niektoré cviky budú mať videá s jednoručnými činkami, no ty ich rob pokojne bez nich, prispôsob si počet sérií a opakovaní podľa svojej kondície. Tréning č.1
Pohraj si s umístěním. „Intenzitu cvičení můžeš měnit i jednoduchým umístěním gumy. To platí hlavně v případě menších gum. Pokud ji umístíš dál od svalů, trénink je namáhavější, protože sval musí zvládnout překonat větší páku,“ popisuje Hernandezová. Představ si třeba, že ležíš na boku a zvedáš
afXaL. c3q6hhwntw.pages.dev/453c3q6hhwntw.pages.dev/610c3q6hhwntw.pages.dev/105c3q6hhwntw.pages.dev/907c3q6hhwntw.pages.dev/739c3q6hhwntw.pages.dev/312c3q6hhwntw.pages.dev/210c3q6hhwntw.pages.dev/742c3q6hhwntw.pages.dev/333c3q6hhwntw.pages.dev/413c3q6hhwntw.pages.dev/842c3q6hhwntw.pages.dev/464c3q6hhwntw.pages.dev/819c3q6hhwntw.pages.dev/105c3q6hhwntw.pages.dev/66
cviky na chrbat s činkami
